Dvojtýždňová diéta

21.04.2012 20:03

 2-týždňpvá diéta je môj recept. Môžete si upraviť podľa seba. Celá diéta spočíva v tom, že pozmeníte svoje stravovanie, zakážete s sladké, kalorické jedlá a budete pravidelne cvičiť. Pokiaľ máš na niečo alergiu, vyraď to z jedálnička a nahraď to niečím rovnakým. Nezabudni sa zapojiť do diskusie a ankety. Držím vám palce aby ste schudli čo najviac! A ešte jedna malá rada: najlepšie sa začína asi od pondelka. 

 

PONDELOK

Raňajky- detská výživa

Desiata- hruška

Obed-  dusená zeleninka, mäso na prírodno

Olovrant- ovocný jogurt

Večera-  šalát (paprika, paradajka, kukurica, čínska kapusta

 

UTOROK:

Raňajky- chlieb so syrom

Desiata- rožok (suchý)

Obed- polievka (to je jedno aká)

Olovrant- tofu

Večera- Uvarené zemiaky (kaša/celé/uvarené v šupke)

 

STREDA:

Raňajky- ovocný jogurt

Desiata- chlieb so salámou

Obed- ryža s duseným mäsom

Olovrant- mrkvový šalát

Večera- ryža s duseným mäsom

 

ŠTVRTOK

Raňajky- chlieb s maslom

Desiata- rožok s tofu syrom

Obed-  zemiaková kaša

Olovrant- nízkotučný jogurt

Večera- šalát (jablko-mrkva)

 

PIATOK

Raňajky- kakao/ čisté mlieko (potrebujete aj trocha cukru)

Desiata- chlieb s nátierkou

Obed- ryža a mäso

Olovrant- dusená zelenina

Večera- rožok s maslom

 

SOBOTA

Raňajky-  chlie s nátierkou

Desiata- rožok so syrom

Obed- polievka  

Olovrant- destká výživa

Večera-  šalát (uhorkový)

 

NEDEĽA

Raňajky- zeleninový šalát

Desiata- ovocny šalát

Obed- polievka

Olovrant- šalát (jablkovo-mrkvový)

Večera- chlieb so šunkou

 

Po týždni začneš od znova. Dôležité je, aby si jedla päť krát denne. Určite si si všimla, že jedlá nie sú veľmi diétne. Mala by si vedieť, že keď nebudeš jesť, neschudneš, práve naopak! Nezabudni obmedziť sladkosti a veľa športovať. Obyčajný chlieb môžeš vymeniť za ryžový. nesmieš nadmerna soliť. A rovno zabudni na sladkosti! Baby, držím palce!